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專家回答

  • [亞健康]從懷孕期間開始就小腿抽筋、腳趾頭也會抽筋,已經維持了3年時間了,女性30歲缺鈣如何補?
    [手機188***54621] 2019-07-16 11:58:55
    問題回答:您好,您缺鈣的可能性較大,但您的年齡比較年輕,缺鈣要引起深度重視,所以建議您最好能去醫院做“骨密度”等相關檢查,以明確您是否存在低鈣血症或骨質疏鬆症。如果確實患有低鈣血症或骨質疏鬆症,這兩種病都是需要進一步檢查,以明確病因的。如果您檢查的結果都在正常範圍,也不能說您完全不缺鈣,例如有些挑食、運動少的年輕人也會缺鈣,但程度不重,所以還不至於表現為實驗室檢查的異常。因此建議您不要挑食,多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、肉類、骨頭湯等等,另外要加強運動(最好是室外活動),適當曬曬太陽,必要時藥物治療。
  • [亞健康]如何達到最佳鈣攝入?
    [手機181***98545] 2019-07-16 11:57:40
    問題回答:您好,通過膳食達到最佳鈣攝入是補鈣的首選途徑。此外,還可以食用鈣強化食品和鈣添加劑進行補鈣。目前的膳食攝入資料表明,多數人的鈣攝入低於推薦的水平,要達到最佳鈣攝入水平,應多吃奶製品和富含鈣的蔬菜食品。一般說來,每天鈣的總攝入量達2000mg,對大多數人來說是安全的。 
  • [女性缺鈣]成年女性在什麼時候要開始補鈣?
    [手機131***54796] 2019-07-16 11:56:34
    問題回答:您好,科學研究證實,一般男性32歲,女性28歲以後,骨鈣每年以0.1—0.5%的速度減少。到60歲時竟會有50%的骨鈣減少,此時就易出現骨質疏鬆症。骨的密度是指礦物質的含量,其中最主要的元素是鈣。 研究證明,隻有在30歲左右一段時期內補鈣,才能使礦物質在骨中含量達到最高值。過了35歲,人整個機體生理功能開始走下坡路。如果在35歲以前至整個青春發育期就注意補鈣,才是補鈣最佳時期。 根據營養學家要求,每人每天應攝入800毫克的鈣。目前我們的膳食結構很難達到這個指標。因此平時在飲食中必須注意增加含鈣量高的食品或鈣製劑。含鈣量高的食物有奶類、豆類、幹果、綠葉蔬菜、動物骨骼、奶製品等。此外還應強調,女性對於鈣的需要量略高於男性,應達到每天1000毫克。成年女性更要早點重視合理的鈣補充,有助於身體健康。
  • [女性缺鈣]寶寶出生才十幾天,媽媽奶水不足,感覺四肢無力,有點水腫,是不是缺鈣?媽媽缺鈣,請問喝奶水的寶寶會不會
    [手機150***45462] 2019-07-16 11:52:24
    問題回答:您好,產後乳汁分泌不足,四肢無力及浮腫是產婦缺鈣的表現,哺乳期的婦女缺鈣時,自身會從骨骼,牙齒中抽取鈣來供應乳汁,所以乳汁中鈣的含量應該不會有太大量的減少。但如果長期缺鈣,可能會導致母親骨軟化,骨質疏鬆,寶寶也可能會缺鈣。母親要及時補鈣,注意多喝牛奶,適量補點維生素D豐富的食物。才十幾天的寶寶很難觀察缺鈣現象,(一般嬰兒缺鈣會導致佝僂病,睡熟後會又虛汗,並且汗又酸臭味,腦後有枕圈禿。)如果覺得母乳裏可能缺鈣,可以先混以牛奶喂養。母乳喂養是最好的,所以最重要的也就是母親補鈣。
  • [女性缺鈣]絕經期婦女為什麼需要補鈣?
    [手機158***23464] 2019-07-16 11:48:20
    問題回答:您好,婦女到了40歲以後就開始進入人生又一個特殊時期了。雌激素分泌逐漸減少,到了45歲以後就逐漸轉入絕經期了。由於雌激素具有促進成骨作用,並且抑製溶骨的作用,促進腸道吸收鈣質的功能。因此雌激素水平降低必然引起骨質的丟失,40歲以後的婦女每年喪失的骨質要占總骨量的1%,到了絕經期後雌激素水平很低,鈣的流失更加驚人。如果不能攝入充足的鈣質,老年性骨質疏鬆將在所難免。因此,絕經期是所有的女性補鈣的最後防線,守住這道防線可以延緩甚至阻止骨量的丟失,起到預防骨質疏鬆症和其他老年慢性疾病的作用。
  • [女性缺鈣]孕產婦與鈣的關係?
    [手機153***68521] 2019-07-16 11:45:42
    問題回答:您好,孕婦作為一種特殊人群,需要大量補充鈣質。中國營養協會推薦每日鈣攝入標準在妊娠早、中、晚期分別為800毫克、1000毫克、1500毫克。如果孕婦的鈣攝入不足,而每日仍要通過胎盤向胎兒提供大量的鈣,就可能造成孕婦的血鈣降低,如果孕婦長時期缺鈣,骨中的鈣質丟失過多,就容易造成孕婦骨質疏鬆、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齒鬆動、腰酸背痛。
  • [女性缺鈣]懷孕時、哺乳期該如何補鈣?
    [手機186***42364] 2019-07-16 11:43:37
    問題回答:您好,妊娠期、哺乳期對鈣的要求很高,應盡可能足量補鈣。首先,應盡可能從膳食中補鈣。多補充含鈣高的食品,如牛奶、豆製品、蝦皮、海產品等。伴有貧血、妊娠高血壓綜合征、產後大出血、分娩早產兒或剛分娩的孕產婦,尤其應當注意補鈣。
  • [女性缺鈣]人在什麼時期最容易缺鈣呢?
    [手機136***26478] 2019-07-16 11:41:20
    問題回答:您好,在人的慢慢一生中,“兩個頭和一個中段期”最容易缺鈣。“兩個頭”是指一個是出生期到骨骼成長期,十幾年的時間由於骨骼生長發育的需要而要求更多的鈣質,尤其是在新生兒期、嬰幼兒期、青春期的孩子對鈣質的需求尤為增加;另外是老年期,男性在70歲以後,女性則在50歲左右就發生鈣流失明顯增多。因此需要在膳食中補充更多的鈣質。“一個中段期”是指女性在妊娠期和哺乳期間,一個人擔負著“兩個人”的重任,需要額外添加鈣的攝入。 因此這三種特殊的健康人群最容易缺鈣。
  • [亞健康]什麼促進鈣吸收?
    [手機158***41594] 2019-07-16 11:38:39
    問題回答:您好,維生素D能夠促進鈣的吸收。老年人體內缺乏維生素D影響鈣的吸收和利用,常因骨質疏鬆而引起骨折。每天添加維生素D600-800國際單位,可改善鈣平衡、降低老年人骨折的危險。 研究表明,絕經婦女服用鈣添加劑,可以減少雌激素用量。但單是口服鈣不能預防絕經後因缺乏雌激素所導致的骨丟失。除了雌激素外,其他能增加鈣吸收的內源性輔助因素有生長激素、類胰島素生長因子1和副甲狀腺激素。  醫學研究證明,偏癱和四肢癱瘓的長期臥床病人,其骨丟失的速度很快,部分與骨再吸收增加和骨形成減少有關。這些人鈣攝入增加則導致高血鈣,要適可而止。 多數食物中有較高的草酸鹽和植酸鹽,它們會降低食物中鈣的可用度。抗酸藥中的鋁會明顯增加鈣的丟失。糖皮質激素能減低鈣的吸收,身體中鈣的負平衡與骨折風險顯著增高呈正相關。所有接受糖皮質激素的病人,都應考慮口服鈣添加劑,以利於維持鈣的平衡。
  • [亞健康]人最佳鈣攝入多少為宜?
    [手機133***19752] 2019-07-16 11:37:54
    問題回答:您好,最佳鈣攝入是保證成人骨質增加到最高限度、骨丟失減少到最小程度時所需攝入鈣的量。鈣的需要量在人的一生中是變動的,兒童、青少年、妊娠哺乳期以及老年期需要量較大。相關研究資料表明,從出生到6個月的鈣的需求量是400mg/天,6-12個月600mg/天,1-5歲800mg/天,6-10歲1000mg/天,11-24歲1200-1500mg/天,25-50歲婦女1000mg/天,孕婦或哺乳婦女1500mg/天,絕經婦女1500mg/天,此外男子25-65歲1000mg/天,65歲以上者1500mg/天。

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